Care in Balance
12-Wochen-Gruppenprogramm
für Menschen in helfenden Berufen
Du gibst jeden Tag so viel für andere – aber wann kommst du selbst noch bei dir an?
Nicht nur im Urlaub. Sondern mitten im echten Leben.
WAS IST CARE IN BALANCE?
Care in Balance ist ein körperbasiertes Gruppenprogramm für Menschen im
Bildungs- oder Gesundheitswesen, Pflege und Erziehung.
Nervensystemarbeit, somatische Übungen, Atem, Mindset – alles mit dem Ziel,
dass du dich im Arbeitsalltag regulieren kannst.
Ohne Matte. Ohne perfekte Bedingungen.
FÜR WEN IST DAS PROGRAMM?
Dieses Programm ist für dich, wenn du spürst,
dass du dir selbst immer wieder auf der letzten Stelle stehst.
- Du arbeitest in Bildung, Pflege, Erziehung oder Gesundheit –
- Du gibst täglich viel für andere und fragst dich, wann du selbst aufgetankt wirst
- Urlaub hilft kurz – aber nach einer Woche ist alles wieder wie vorher
- Du willst echte Tools, die im Alltag funktionieren, nicht nur auf dem Retreat
- Du bist bereit, 12 Wochen lang wirklich etwas für dich zu tun
WAS DICH ERWARTET
01 · Körper & Selbstwahrnehmung: Deinen Körper als Frühwarnsystem kennenlernen
-Stresssignale, Grenzen, Bedürfnisse erkennen.
02 · Nervensystem & Atem Pranayama, Zwerchfellarbeit
direkter Eingang ins Nervensystem.
03 · Emotionsregulation EFT, Links-Rechts-Stimulierung, somatische Techniken
aus der Reaktion in die Wahlfreiheit.
04 · Mindset & Glaubenssätze ABC-Modell, Konstruktivismus, Gedankenstopp
Gedanken gestalten statt verwalten.
05 · Stimme & Affirmationen Summen, Mantras, verkörperte Affirmationen
die Stimme als Regulationswerkzeug.
06 · Yoga, Somatics & Dankbarkeit Yoga Nidra, Morgenflow, Yin
plus Dankbarkeit als durchgängige Kraftquelle.
DAS FORMAT
Kickoff (3 Std.) – Online oder in Präsenz
12 wöchentliche Zoom-Sessions (je 60 Min.) – Live & aufgezeichnet
Immer: Praxis → Input → Austausch
Halbzeit-Intensivierung (3 Std.) – Online oder in Präsenz
Wöchentliche Audios & Videos Kurze Tools für deinen Alltag:
Bodyscans, Atemübungen, Mantras, geführte Meditationen.
WhatsApp-Gruppe Austausch, gegenseitige Unterstützung und kleine Impulse zwischen den Sessions.
ÜBER MICH
„Ich kenne die Erschöpfung, den Shutdown, das Gefühl – nicht mehr bei mir zu sein."
Ich bin Birgit – Yogalehrerin, Musikerin und Raumöffnerin in Neuhaus am Inn. Fast 10 Jahre war ich selbst Lehrerin. Ich weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet,
täglich für andere da zu sein und sich selbst dabei zu verlieren.
Über stressbedingte Zusammenbrüche bin ich zurück zu dem gekommen, was mich trägt:
Yoga und Musik. Heute verbinde ich beides – zusammen mit Nervensystemarbeit, Coaching und somatischen Praktiken – zu einem Programm, das ich mir damals selbst gewünscht hätte.
Mein Herz schlägt dafür, Räume zu schaffen, in denen Menschen spüren: „Ich bin genug."
Im Programm enthalten:
- Kickoff-Session (3h)
- online oder Präsenz
- 12 Zoom-Sessions live (60 Min) inkl. Aufzeichnung
- Halbzeit-Intensivierung (3h)
- Wöchentliche Audios & Videos für deinen Alltag
- WhatsApp-Gruppe & Gemeinschaft
- Persönliche Tool-Box, die mit dir wächst
- Exklusive kleine Gruppe
- 1:1 Session (90-120 Min) & Individuell vertonte Affirmation
Der nächste Durchgang
Care in Balance startet neu – mit noch mehr persönlicher Begleitung.
Ab Juni 2026 biete ich einen zweiten Durchgang an. Gleiche Basis, gleiche Tiefe – und zwei besondere Extras die den Unterschied machen:
Ein persönliches 1:1 mit mir. Wir schauen gemeinsam was dich bewegt, was dich hält, was du brauchst. Ganz für dich allein. 60 bis 120 Minuten – je nachdem was du brauchst.
Deine persönliche vertonte Affirmation. Ich nehme eine Affirmation für dich auf – abgestimmt auf dich, deine Situation, deine Kraft. Etwas das nur für dich existiert. Zum Immer-wieder-Hören.
Kickoff: 13. Juni 2026
Du bist neugierig? Dann lass uns sprechen.
Feedback
Liebe Birgit, ich muss dir jetzt mal mein Feedback zu deinem Programm geben:🌿✨ Dieses Programm hat mich zurück zu mir selbst gebracht. Vor Care in Balance war ich dauerhaft überreizt, gestresst und innerlich komplett voll. Mein Kopf laut, mein Körper angespannt – ich hatte das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Keine Klarheit, keine echte Pause, kein Ankommen bei mir.Und dann dieses Programm…Es hat nicht nur etwas verändert – es hat alles verschoben. Ich habe gelernt, mein Nervensystem im Alltag zu regulieren – nicht irgendwann, nicht im Urlaub, sondern genau dann, wenn ich es brauche. Diese Tools sind so einfach und gleichzeitig so tief wirksam.
✨ Mehr Ruhe im Kopf
✨ Mehr Klarheit in meinen Gedanken
✨ Mehr Verbindung zu mir selbst
Ich bin nicht mehr im Dauer-Stress gefangen – ich habe wieder Kontrolle, Weichheit und Stabilität in mir. Gerade als berufstätige Mama ist das für mich unbezahlbar. Ich bin DIR sehr dankbar für dieses Angebot. Liebe Grüße Simone
Nach 4 Sessions
Habe heute die Yoga Stunde nachgeholt. Am Anfang war meine Skala der Wut so bei 7. Am Ende kann ich es gar nicht beschreiben. Irgendwie war mein Kopf so leer ich hab irgendwie gar nix gedacht in dem Moment. Es fühlte sich gut an. Hatte währenddessen mal kleine tränen in den Augen (eigentlich hab ich gar ned geweint aber die waren irgendwie trotzdem da).
In meinem Alltag sind oft Emotionen/Gefühle wie Wut, Angst. Bin ein trigger von einem Kind und das Kind weiß genau wie sie mich provozieren etc kann. Da merkt es auch wenn ich innerlich unruhig werde und diese Situation machen mich manchmal wütend. Da kann ich es gut gebrauchen.
Ich nehme mir vor für kommende Woche: Die Wechselatmung, Bodyscan (nach der Arbeit, in der Pause,…) und in besagten Situationen oder auch in der Pause dann das EFT.
🥰