Care in Balance
12-Wochen-Gruppenprogramm
für Menschen in helfenden Berufen
Du gibst jeden Tag so viel für andere – aber wann kommst du selbst noch bei dir an?
Nicht nur im Urlaub. Sondern mitten im echten Leben.
WAS IST CARE IN BALANCE?
Care in Balance ist ein körperbasiertes Gruppenprogramm für Menschen im
Bildungs- oder Gesundheitswesen, Pflege und Erziehung.
Nervensystemarbeit, somatische Übungen, Atem, Mindset – alles mit dem Ziel,
dass du dich im Arbeitsalltag regulieren kannst.
Ohne Matte. Ohne perfekte Bedingungen.
FÜR WEN IST DAS PROGRAMM?
Dieses Programm ist für dich, wenn du spürst,
dass du dir selbst immer wieder auf der letzten Stelle stehst.
- Du arbeitest in Bildung, Pflege, Erziehung oder Gesundheit –
- Du gibst täglich viel für andere und fragst dich, wann du selbst aufgetankt wirst
- Urlaub hilft kurz – aber nach einer Woche ist alles wieder wie vorher
- Du willst echte Tools, die im Alltag funktionieren
- nicht nur auf dem Retreat
- Du bist bereit, 12 Wochen lang wirklich etwas für dich zu tun
WAS DICH ERWARTET
01 · Körper & Selbstwahrnehmung: Deinen Körper als Frühwarnsystem kennenlernen
-Stresssignale, Grenzen, Bedürfnisse erkennen.
02 · Nervensystem & Atem Pranayama, Zwerchfellarbeit
direkter Eingang ins Nervensystem.
03 · Emotionsregulation EFT, Links-Rechts-Stimulierung, somatische Techniken
aus der Reaktion in die Wahlfreiheit.
04 · Mindset & Glaubenssätze ABC-Modell, Konstruktivismus, Gedankenstopp
Gedanken gestalten statt verwalten.
05 · Stimme & Affirmationen Summen, Mantras, verkörperte Affirmationen
die Stimme als Regulationswerkzeug.
06 · Yoga, Somatics & Dankbarkeit Yoga Nidra, Morgenflow, Yin
plus Dankbarkeit als durchgängige Kraftquelle.
DAS FORMAT
Kickoff (3h) Online: Sonntag, 22. März – abends
oder in Präsenz: Montag, 23. März · 17:00–20:00 Uhr · Yogaschule Neuhaus am Inn
12 wöchentliche Zoom-Sessions (60 Min) Live, aufgezeichnet.
Immer: Praxis → Input → Austausch → Wochenauftrag.
Halbzeit-Intensivierung (3h) Präsenz: Freitag, 2. Mai · Yogaschule Neuhaus am Inn
oder: Online: Samstag, 3. Mai
Wöchentliche Audios & Videos Kurze Tools für deinen Alltag – Bodyscans, Atemübungen, Mantras, geführte Meditationen.
WhatsApp-Gruppe Austausch, gegenseitige Unterstützung und kleine Impulse zwischen den Sessions.
ÜBER MICH
„Ich kenne die Erschöpfung, den Shutdown, das Gefühl – nicht mehr bei mir zu sein."
Ich bin Birgit – Yogalehrerin, Musikerin und Raumöffnerin in Neuhaus am Inn. Fast 10 Jahre war ich selbst Lehrerin. Ich weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet,
täglich für andere da zu sein und sich selbst dabei zu verlieren.
Über stressbedingte Zusammenbrüche bin ich zurück zu dem gekommen, was mich trägt:
Yoga und Musik. Heute verbinde ich beides – zusammen mit Nervensystemarbeit, Coaching und somatischen Praktiken – zu einem Programm, das ich mir damals selbst gewünscht hätte.
Mein Herz schlägt dafür, Räume zu schaffen, in denen Menschen spüren: „Ich bin genug."
INVESTITION
444 Euro Ratenzahlung möglich
Im Programm enthalten:
- Kickoff-Session (3h)
- online oder Präsenz
- 12 Zoom-Sessions live (60 Min) inkl. Aufzeichnung
- Halbzeit-Intensivierung (3h)
- Wöchentliche Audios & Videos für deinen Alltag
- WhatsApp-Gruppe & Gemeinschaft
- Persönliche Tool-Box, die mit dir wächst
- Exklusive Startgruppe · Noch 15 Plätze frei
Interesse? Schreib mir einfach – ich melde mich persönlich bei dir.
